Tại Sao Phụ Nữ Mang Thai Cần Giảm Thiểu Đường Bổ Sung?

1. Những Rủi Ro Khi Tiêu Thụ Đường Bổ Sung

Việc tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung có thể dẫn đến gia tăng lượng đường trong máu, làm cho tuyến tụy phải liên tục sản xuất insulin. Nếu tình trạng này kéo dài, phụ nữ mang thai có nguy cơ cao mắc phải đái tháo đường thai kỳ.

Đái tháo đường thai kỳ không chỉ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của mẹ mà còn có thể dẫn đến nhiều vấn đề cho thai nhi như tăng cân bất thường, hạ đường huyết sau khi sinh hoặc thậm chí nguy cơ béo phì sau này. Tác Hại Của Việc Câu View Qua Hành Vi Nguy Hiểm Trên TikTok Bài Tập Tại Nhà Để Cải Thiện Tim Mạch Dành Cho Người Trên… Hà Nội: Công An Đang Tích Cực Truy Tìm Dương Thị Quỳnh Tâm

2. Khó Khăn Trong Việc Kiểm Soát Cân Nặng

Trong suốt thai kỳ, nhu cầu năng lượng của mẹ bầu gia tăng. Tuy nhiên, những năng lượng này cần phải đến từ các nguồn thực phẩm dinh dưỡng chất lượng như protein, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.

Hấp thụ quá nhiều đường không chỉ làm gia tăng lượng đường huyết mà còn có thể dẫn đến cảm giác mệt mỏi, chóng mặt và cơn thèm ăn liên tục, cuối cùng dẫn đến tăng cân nhanh chóng.

Tăng cân quá mức trong thai kỳ có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe cho mẹ như rạn da và đau lưng. Bên cạnh đó, lượng đường huyết cao có thể làm gia tăng nguy cơ cho trẻ về các vấn đề chuyển hóa và tim mạch sau này.

3. Nguy Cơ Tiền Sản Giật và Tăng Huyết Áp

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn uống giàu đường bổ sung có thể dẫn đến tình trạng viêm mãn tính và rối loạn chức năng mạch máu, từ đó làm tăng nguy cơ tiền sản giật và tăng huyết áp trong thai kỳ.

4. Ảnh Hưởng Đến Phát Triển Não Bộ của Trẻ

Một vấn đề rất nghiêm trọng cần được chú ý là việc tiêu thụ quá nhiều đường bổ sung trong thai kỳ có thể ảnh hưởng xấu đến khả năng nhận thức và trí nhớ của trẻ trong tương lai.

Theo một nghiên cứu từ tạp chí Neurology, việc giảm tiêu thụ đường trong thời kỳ mang thai và trong những năm đầu của trẻ có liên quan đến việc giảm nguy cơ mắc chứng mất trí nhớ sau này.

Những người trẻ có mức đường huyết thấp hơn sẽ có khả năng trì hoãn tình trạng mất trí nhớ lâu hơn, cho thấy tầm quan trọng của dinh dưỡng trong giai đoạn đầu đời.

Nên hạn chế lượng đường bổ sung đến mức tối đa

Theo khuyến cáo từ Tổ chức Y tế thế giới (WHO), lượng đường bổ sung không nên chiếm quá 10% tổng năng lượng trong khẩu phần ăn của mỗi người và tối ưu nhất là giảm xuống dưới 5%.

Lượng tiêu thụ đường hàng ngày nên không vượt quá 25 – 50 g cho người lớn và dưới 12 – 25 g cho trẻ em.

Các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên rằng giảm thiểu đường bổ sung có thể thực hiện bằng cách lựa chọn những thực phẩm chứa đường tự nhiên như trái cây và rau củ thay vì các sản phẩm chế biến sẵn.

Đường bổ sung thường xuất hiện trong các sản phẩm như bánh kẹo, nước ngọt và thực phẩm chế biến sẵn, trong khi đường tự nhiên có trong các loại ngũ cốc và rau củ tốt cho sức khỏe.

Dùng que thử thai vào thời điểm nào tốt nhất?

SKĐS – Sử dụng que thử thai đúng thời điểm là biện pháp giúp mẹ bầu nhận biết sớm và chính xác dấu hiệu xuất hiện của một sinh linh bé nhỏ. Vậy thời điểm nào dùng que thử thai tốt nhất?