Nguy Cơ Khi Kết Hợp Magie Và Canxi: Điều Bạn Cần Biết

Việc bổ sung khoáng chất là rất cần thiết cho sức khỏe, nhưng có nhiều người không nhận ra rằng việc sử dụng các sản phẩm như magie và canxi có thể gây ra những tác động không mong muốn. TS.BS. Trần Thị Minh Nguyệt từ Viện Dinh dưỡng Quốc gia đã nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu rõ về những rủi ro liên quan đến việc phối hợp những chất bổ sung này.

Nhiều người tiêu dùng hiện nay thường uống nhiều loại thực phẩm chức năng khác nhau trong cùng một ngày, ví dụ như viên đa vi chất vào buổi sáng và thêm viên canxi trong khi vẫn sử dụng thuốc điều trị. Tuy nhiên, ít ai biết rằng sự tương tác có thể xảy ra giữa các chất bổ sung và thuốc điều trị, dẫn đến việc giảm hiệu quả và tăng nguy cơ tác dụng phụ. Do đó, thông tin từ các quảng cáo thường không đầy đủ, và điều này có thể dẫn đến những quyết định không an toàn. Quản Lý HIV: Cách Tiến Đến Một Cuộc Sống Khỏe Mạnh Như Mộ… Những Sai Lầm Phổ Biến Khi Bổ Sung Vitamin Sau Độ Tuổi 50 Có Nên Uống Omega-3 Hàng Ngày Khi Mỡ Máu Cao?

TS.BS. Trần Thị Minh Nguyệt, Viện Dinh dưỡng Quốc gia.

1. Lý Do Tương Tác Giữa Các Khoáng Chất

Theo TS.BS. Trần Thị Minh Nguyệt, canxi, magie, sắt và kẽm đều được hấp thu qua ruột non và thường có khả năng cạnh tranh nhau trong quá trình này. Khi nồng độ một khoáng chất nhất định tăng cao, nó có thể làm giảm khả năng hấp thu của các khoáng chất khác. Vì vậy, việc lựa chọn thời gian và cách sử dụng là rất quan trọng.

Canxi: Việc sử dụng canxi ở liều cao trong bữa ăn có thể cản trở khả năng hấp thu sắt và kẽm, đặc biệt quan trọng với những người cần điều trị thiếu sắt.

Canxi cũng làm giảm sự hấp thu của một số loại kháng sinh như tetracycline và fluoroquinolone nếu dùng cùng thời điểm, do đó, cần uống cách nhau ít nhất 4 giờ. Đối với những bệnh nhân đang sử dụng thuốc điều trị suy giáp, cũng cần lưu ý rằng canxi có thể làm giảm khả năng hấp thu levothyroxine, loại thuốc này cũng cần được dùng cách xa viên canxi.

Người sử dụng thuốc lợi tiểu nhóm thiazide cũng phải cẩn thận khi bổ sung canxi nhiều, vì nó có thể làm tăng nồng độ canxi trong máu.

Magie: Tương tự như canxi, việc bổ sung magie cũng có thể làm giảm hấp thu của các loại kháng sinh thuộc nhóm tetracycline và fluoroquinolone, vì vậy nên uống cách nhau tối thiểu 2-3 giờ.

Người dùng thuốc lợi tiểu cần phân biệt giữa hai nhóm thuốc: nhóm thiazide làm tăng thải magie, trong khi nhóm giữ kali lại có thể gây tích tụ magie trong cơ thể nếu bổ sung thêm.

Thuốc ức chế bơm proton như omeprazole có thể gây hạ magie máu nếu dùng kéo dài, và người có chức năng thận suy giảm cũng cần lưu ý đến nguy cơ tích lũy magie.

Nhiều người không biết rằng canxi và magie này có thể tương tác với nhau hoặc với thuốc điều trị, làm giảm hiệu quả hấp thu hoặc tăng nguy cơ tác dụng không mong muốn.

2. Dấu Hiệu Cảnh Báo Quá Liều

Tăng nồng độ canxi trong máu có thể dẫn đến triệu chứng như buồn nôn, chán ăn, mệt mỏi, và khát nước nhiều. Nếu tình trạng này kéo dài, có thể ảnh hưởng đến chức năng thận và làm tăng nguy cơ hình thành sỏi thận.

Quá liều magie từ đường uống thường gây ra triệu chứng tiêu hóa như tiêu chảy và đau bụng, và có thể trở nên nghiêm trọng ở những người có vấn đề về thận, dẫn đến hạ huyết áp và rối loạn nhịp tim.

Nguy cơ khi dùng nhiều sản phẩm cùng lúc: Nhiều người không chú ý rằng việc bổ sung đồng thời nhiều loại viên uống có thể dẫn đến vượt ngưỡng an toàn. Việc không đọc nhãn và cộng tổng hàm lượng vi chất là một sai lầm phổ biến.

3. Nguyên Tắc Sử Dụng An Toàn

TS.BS. Trần Thị Minh Nguyệt nhấn mạnh rằng việc cung cấp đầy đủ thông tin về các sản phẩm bổ sung với bác sĩ hoặc dược sĩ là rất cần thiết. Đặc biệt với các khoáng chất như canxi, sắt và kẽm, nên uống cách nhau ít nhất 2 giờ để tối ưu khả năng hấp thu.

Với những thuốc như levothyroxine hay một số loại kháng sinh cần được hấp thu ổn định, nên uống cách xa các viên bổ sung tối thiểu vài giờ. Khi sử dụng nhiều sản phẩm, việc cộng tổng hàm lượng từng chất cũng là điều không thể thiếu để đảm bảo an toàn.

Mời độc giả xem thêm:

4 thực phẩm giàu canxi giúp dưỡng xương ở tuổi trung niên và cao tuổi

SKĐS – Canxi là dưỡng chất quan trọng đối với sức khỏe xương, nhưng cần được bổ sung từ nhiều nguồn thực phẩm kết hợp với chế độ dinh dưỡng cân đối. Dưới đây là 4 thực phẩm giàu canxi cùng gợi ý món ăn giúp hỗ trợ duy trì hệ xương khỏe mạnh ở tuổi trung niên và cao tuổi.